Piernas cansadase hinchadas:cuándo ayuda un drenaje
Al final del día, con calor o después de muchas horas de pie, las piernas pesan. Te contamos por qué pasa, qué puedes hacer en casa, cuándo conviene ir al médico y en qué casos ayuda un drenaje linfático.
Por qué se cansan y se hinchan las piernas
La sangre y la linfa tienen que subir desde los pies hasta el corazón, en contra de la gravedad. Para eso dependen sobre todo de los músculos de la pantorrilla, que al moverse empujan los líquidos hacia arriba. Cuando pasamos muchas horas quietas, ese bombeo se frena y los líquidos se acumulan abajo.
Las causas más habituales:
- Muchas horas de pie o sentada sin moverte: trabajo de oficina, comercio, viajes largos.
- El calor: dilata las venas y el retorno es más lento. Por eso en verano se nota más.
- Cambios hormonales: antes de la regla, en el embarazo o con algunos anticonceptivos.
- Retención de líquidos por comer con mucha sal o beber poca agua.
- Ropa o calzado muy ajustados, y tacones durante muchas horas.
Qué ayuda en el día a día
| Qué hacer | Por qué ayuda |
|---|---|
| Caminar un poco cada hora | La pantorrilla se activa y empuja los líquidos hacia arriba. |
| Mover los tobillos si estás sentada | Círculos y punta-talón: el mismo efecto, sin levantarte. |
| Elevar las piernas 15 minutos | Por encima de la cadera, al llegar a casa. La gravedad juega a favor. |
| Terminar la ducha con agua fría | Desde los tobillos hacia arriba. Da sensación de alivio inmediata. |
| Beber agua y moderar la sal | Menos sal, menos retención de líquidos. |
| Evitar el calor directo en las piernas | Baños muy calientes, depilación con cera caliente, sol a mediodía. |
| Medias de compresión | Consúltalo antes con tu médico o farmacéutico para elegir la presión adecuada. |
Cuándo ayuda un drenaje linfático
El drenaje linfático manual es un masaje con maniobras muy suaves, lentas y rítmicas que siguen el recorrido de la linfa hacia los ganglios. No se aprieta: se desliza y se bombea con las manos, empezando por las zonas más cercanas al tronco y bajando hacia los pies.
Suele ayudar cuando:
- La pesadez aparece al final del día o con el calor, y no hay una causa médica detrás.
- Después de un viaje largo en coche o avión.
- En el embarazo, con el visto bueno de tu matrona o tu ginecóloga, y con maniobras adaptadas.
- Como un rato de relajación: es uno de los masajes más tranquilos que existen.
Mucha gente cuenta que nota alivio y las piernas más ligeras durante unos días. Para que dure, se combina con los hábitos de arriba y se repite cada cierto tiempo, sobre todo en verano.
En MaderoluxDrenaje linfático manualManiobras suaves y rítmicas para las piernas cansadas, en tu casa y sin prisas.Ver el tratamientoLo que un drenaje no hace
Un drenaje estético no trata enfermedades. Si tienes un linfedema diagnosticado (por ejemplo, después de una operación), lipedema o insuficiencia venosa, el tratamiento lo debe llevar un fisioterapeuta especializado o tu médico. El drenaje que hacemos nosotras es de bienestar: alivio y relajación.
Drenaje para piernas, a domicilio
Vamos a tu casa en Madrid con la camilla, así que después no tienes que coger el coche: te quedas en casa, relajada y con las piernas ligeras. Si te interesa también la madera, el drenaje brasileño con maderoterapia combina las dos técnicas. Y si estás embarazada, mira el masaje para embarazadas.
Este artículo es informativo. Los tratamientos de Maderolux son de estética y bienestar y no sustituyen la consulta con un profesional sanitario.
